MARIENFELD (dall'inviato Mirko Borghesi) – Penultimo giorno a Marienfeld, a pochi passi da Harsenwinkel per la Lazio. E' prevista per domani, dopo pranzo la partenza per Lubecca dove la squadra riabbraccerà Miroslav Klose e Lucas Biglia prima di affrontare l'Amburgo l'8 agosto alle ore 18.45. GYM BALL (PALLA SVIZZERA) E…
MARIENFELD (dall'inviato Mirko Borghesi) – Penultimo giorno a Marienfeld, a pochi passi da Harsenwinkel per la Lazio. E' prevista per domani, dopo pranzo la partenza per Lubecca dove la squadra riabbraccerà Miroslav Klose e Lucas Biglia prima di affrontare l'Amburgo l'8 agosto alle ore 18.45.
GYM BALL (PALLA SVIZZERA) E YO-YO – Dopo la messa in moto atletica, i calciatori biancocelesti hanno effettuato un duro lavoro alternandosi fra Gym Ball o palla svizzera, e lo Yo-Yo. Nel primo caso ogni individuo ha svolto esercizi di potenziamento muscolare addominale e dorsale oltre ad allungamenti necessari dopo l'utilizzo del secondo strumento. Si è improntato il tutto quindi sull'equilibrio, diminuendo base d'appoggio in situazione quanto più statica possibile, sulla mobilità articolare a carico dei distretti muscolari coinvolti e succitati, posturale e di forza per il tronco. Lo Yo-Yo invece si è rivelata essere una pedana di lavoro con cinghie legate ad X e una resistenza interna. Il giocatore con serie da 10 svolgeva dei piegamenti per il rafforzamento dei quadricipiti. Assenti alcuni calciatori che hanno svolto invece tattica con Pioli sull'altra metà del campo.
ALLENAMENTO MATTINA 6 AGOSTO 2014 MARIENFIELD... di cittaceleste
TATTICA – Stefano Pioli ha lavorato ancora una volta sulla difesa a 4: Basta – De Vrij – Ciani – Radu. Questi, coadiuvati da Gonzalez a mo' di schermo, hanno affrontato Minala, Cataldi, Candreva, Tounkara e Keita.
PORTIERI – Intenso anche l'allenamento dei portieri che fra gli air-body, le sagome gonfiabili tanto care a Grigioni. Prese alte, basse e laterali prima di effettuare degli esercizi sulla reattività. Impegnati Marchetti, Berisha e Strakosha.
SKIP & SPRINT – Con skip bassi, e sprint, lo staff tecnico ha riunito il gruppo al fine di lavorare tutti insieme. Dopo circa 20 minuti di lavoro ci si è spostati sul quadrante basso del campo per delle navette sui 20 metri.
NAVETTE – Corsa e cambi di direzione per chiudere la seduta mattutina. L'intera rosa, cercando di rimanere sempre in linea, ha svolto degli sprint con cambio di direzione a 180°. Alcuni dettami fondamentali:
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Non restare immobili ad ogni serie aspettando il fischio. Le gambe altrimenti rischiano d'indurirsi prima.
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Non arrivare lunghi al cambio di direzione controllando la decelerazione con la mente predisposta alla ripartenza. Esercizio mentale durante sforzo fisico.
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